Мои методы

Пилатес :

В чём его польза :

Принцип пилатеса – укрепление глубоких мышц, отвечающих за положение тела.

Цель занятий – восстановить равновесие между различными группами мышц, выровнять положение тела, двигаться более естественно, сбалансированно и эффективно.

Основные приёмы :

пилатес для укрепления и проработки глубоких мышц

Серии упражнений, выполняемых медленно и под контролем, основаны на восьми принципах методики :

  • Концентрация : Ваши мускулы лучше реагируют, если внимание сконцентрировано на движении.
  • Центрирование : мы стремимся втянуть живот, чтобы задействовать группу глубоких брюшных мышц.
  • Дыхание : Дыхание включает в работу диафрагму и межрёберные мышцы, позволяя проработать грудную клетку. Задействуется промежность и поперечные мышцы, живот втянут.
  • Изолирование : Благодаря двигательным мышцам, мы стремимся мобилизовать одну часть тела, стабилизируя при этом другую часть тела при помощи стабилизирующих мышц. Сочетаем сокращения мышц различной интенсивности.
  • Чёткость : Стремимся освоить выполнение движений в пространстве и во времени.
  • Плавность : мы должны чувствовать непрерывность движения, всё должно быть гармоничным.
  • Овладеть движением : Движения, из которых состоит упражнение, соединяются упорядоченным образом, создавая наилучшую координацию.
  • Частота : Благодаря регулярной практике, Вы добьётесь высокой эффективности.

Для кого ?

Благодаря большому разнообразию упражнений, пилатес подходит всем.

  • Как спортсменам-любителям, так и профессиональным спортсменам: часто спорт провоцирует дисбаланс в теле. Практикуя пилатес, Вы восстанавливаете равновесие в теле и ограничиваете риск получения травмы.
  • Для взрослых людей: пилатес улучшает дыхание, кровообращение, равновесие, гибкость. Вам будет легче выполнять повседневные задачи.
  • Для беременных женщин: по мере развития плода смещается центр тяжести. Тазовое дно становится более гибким и упругим. Благодаря целенаправленному укреплению определённых мышц с учётом изменений, происходящих каждый триместр беременности, упражнения помогут женщине корректировать положение тела и сохранить целостность тазового дна.
  • Реабилитация: при восстановлении после травмы пилатес рекомендуется с того момента, когда Вы сможете приводить в движение суставы.

« Методы работы: Пилатес, Круговая тренировка, Йога, Стретчинг и растяжка, занятия на свежем воздухе и акватренировки »

Йога :

Этот метод сочетает в себе комплекс упражнений :  » асанас « , работу над дыханием  » пранаяма  » и работу по умственной концентрациии  » дхарана  »

Вы найдёте гармонию тела и души в спокойствии и безмятежности.

Вы испытаете чувство величайшего покоя.В конце сеанса вы почувствуете себя отдохнувшим .

Йога подходит всем .

 

Круговая тренировка :

Тренировочные петли TRX, используемые Романом Каванья, спортивным коучем в Куршевеле.В чём её польза :

Круговая тренировка сочетает укрепление мышц с тренировкой сердечно-сосудистой системы: два в одном.

Вы постепенно совершенствуете своё физическое состояние и свои физические качества: силу, выносливость, проприоцепцию, гибкость, координацию, равновесие.

Обретая телесную гармонию, Вы почувствуете, как равномерно прорабатываются разные части тела.

Необходимые составляющие :

  • Соответствующее оборудование : благодаря смене различных тренажёров, занятие проходит в непринуждённой игровой форме.
  • Коуч : я буду рядом и выберу наиболее подходящую для Вас форму занятий.
  • Музыкальное сопровождение : музыка, отобранная с учётом Ваших предпочтений, усиливает ощущение физического и психологического комфорта.

У вас останется только одно желание: снова начать заниматься.

Для кого ?

Разнообразие этой методики делает её привлекательной для всех.

  • Для желающих «Избавиться от лишнего веса» и/или «скульптурировать» своё тело: в отличие от исключительно аэробной работы или занятий с акцентом на сердечно-сосудистую систему круговая тренировка позволяет усовершенствовать мышечную массу и снизить содержание жира..
  • для спортсменов высокого уровня в рамках физической подготовки.

Стретчинг и гибкость :

Фитнес и стретчинг в Куршевеле, инструктор – Роман Каванья.Растяжения, упражнения на достижение эластичности позволяют Вам снять усталость, обрести ощущение комфорта, достичь успокоения тела.

Они снижают опасность болей и мышечных травм.

Исключительно благотворные упражнения необходимы всем.

Занятия на свежем воздухе :

Вы сами выбираете занятия на свой вкус: велоспорт, бег, ходьба… в зависимости от места Вашего пребывания и от метеоусловий.

Акватренировки :

Для мягкого укрепления мышц, обретения гибкости и реабилитации после мышечной травмы Вам предлагаются занятия в воде с учётом Ваших потребностей и имеющегося в наличии оборудования.